マルチビタミンをNature's Way Alive! 1本に絞ってみた

2020/07/30 (更新日：2020/07/31)

以前、「疲れ目なプログラマーにはルテインとアスタキサンチンが必需品かも」という記事を投稿したとおり、それなりに効果を実感したマルチビタミン、ルテイン、アスタキサンチン、オメガ3脂肪酸あたりを数年摂取し続けてきました。

ついでに「花粉症対策にビタミンDが良いと知って約4週間試した結果は大変良好だった」で書いたとおり、ビタミンDまで摂取しはじめたので毎日錠剤を何粒も飲むことになり、これが大変面倒くさい。

ビタミン剤なんてプラシーボとも言われるのですが、少なくともぼくの場合は摂取するかしないかで唇の荒れ、爪の割れ具合、髪質、夕方時点での目の疲れ、といったいくつかの項目で違いを実感できるので、ビタミン剤の摂取を一切やめる、という選択肢はありません。

でも、あれが良いと聞けば買ってみて、これが良いと聞けば追加し、と飲む量が増えすぎていったいどれが効いているのかよくわからなくなってきたのでｗ　ちょっといったん、マルチビタミン一本に絞ってみようかな、と。

そんなお話。

マルチビタミンだけでも十分だった

薬じゃないので劇的な変化があるわけではないのですが、ぼくの体に限っていえばビタミン剤を一切摂取していないと

という感じになります。

普通は逆に「○○を食べたら唇の荒れが治った！」みたいに言うのでしょうけど、どこかのWebサイトで読んだ「まずはベースサプリとしてマルチビタミン、それに加えて自分に足りない栄養素を補う」を鵜呑みにしてマルチビタミン、ルテイン、アスタキサンチン、オメガ3、ビタミンD、と一気にそろえてしまったんですね。

なので、まずはこれらのビタミン剤の摂取を一切やめてしばらく様子を見たところ、上述の唇の荒れ、爪割れ、夕方老眼、髪に元気がない、といった症状が出るのを再確認しました。

たぶん、唇の荒れについてはビタミンB6、爪はナイアシン、夕方老眼はB1/B2/ルテイン、髪の毛については亜鉛あたりが効いているのかなぁ。

とりあえずオメガ3、ルテイン、アスタキサンチンと順番に減らしていき、マルチビタミンのTwo Per Day 1本に絞ったところ、結局これだけで十分とわかりましたｗ

いや、厳密には夕方老眼に関しては別途ルテインとアスタキサンチンを摂取したほうが楽になるのですが、そもそも目の疲れはあんまりビタミン剤に頼らず、しっかり目を休ませるほうが良いと思っていたので、これはこれで良しとしました。

こうなると、どこまでコストを落とせるかが気になってきます。

そこでまず手を出したのが大塚製薬のネイチャーメイド。

Two Per Dayの成分は素晴らしいのですが、Amazonでの価格変動が激しく、やたら高いこともあるし在庫がないこともあるので、同じAmazonでレビュー評価の良かったネイチャーメイドをポチってみました。

しかし、これがぜんぜんダメ。

先述した唇の荒れや髪質がぺたんとなるのが復活してしまいました。

当たり前なのかもですが、成分量が全く違うんですよね。

一桁間違えてるんじゃないかっていうレベルｗ

Two Per Dayはその名のとおり、1日2粒飲むのが基本なのですが、これなら半分の1粒でも日本製のマルチビタミンよりずっと成分が濃いです。

まぁTwo Per Dayに戻すのはいつでも出来るよね、と考え、ほかにもいくつかAmazonで買えるマルチビタミンを試してみたのですが、結局あまり効果を実感できないことがわかりました。やっぱサプリに関してはアメリカが一番進んでるのかなー。

それじゃあ、ということで、次に手を出したのが21st Centuryのセントリーシニア。

265錠も入ってわずか946円という二度見する安さ。iHerbのレビューでコスパ最強！成分十分！みたいな書き込みや、こんなんでも日本で売ってるマルチビタミンよりマシ、みたいな書き込みがあったので気になってポチってみました。

しかし…

ネイチャーメイドとあんまり変わらないかもｗ

あぁ、でもネイチャーメイドが120日分で1,800円するのに比べて、こちらのSentry Seniorは265日分で965円という圧倒的安さですし、ビタミンAとDはSentry Seniorのほうが多いし、ルテインも入っていますね。

ネイチャーメイドでも効果を実感する方になら良いのかも知れません。

ただ、ぼくには合わなかったみたい。実際265日間試したんだけど、飲んでも飲まなくても一緒じゃね？というのが正直な感想。

せっかく買ったビタミン剤を捨てるのも勿体ないってことで、Sentry Seniorをがんばって飲み続け、つい先日ようやく消費しました。

さあ今度こそTwo Per Dayを！と思ったのですが在庫切れ。

うーん、じゃあ今iHerbで人気のマルチビタミンはどれなのよ～、と検索してみたところ、Nature's Way Alive!というのがひっかかりました。

（MEN's ULTRA POTENCY という鉄が含まれていないタイプ）

いままではレビューを読んでテキトーにポチっていましたが、さすがに今度はもう少しちゃんと成分を見てみることにします。