マルチビタミンをNature’s Way Alive! 1本に絞ってみた

以前、「疲れ目なプログラマーにはルテインとアスタキサンチンが必需品かも」という記事を投稿したとおり、それなりに効果を実感したマルチビタミン、ルテイン、アスタキサンチン、オメガ3脂肪酸あたりを数年摂取し続けてきました。

ついでに「花粉症対策にビタミンDが良いと知って約4週間試した結果は大変良好だった」で書いたとおり、ビタミンDまで摂取しはじめたので毎日錠剤を何粒も飲むことになり、これが大変面倒くさい。

ビタミン剤なんてプラシーボとも言われるのですが、少なくともぼくの場合は摂取するかしないかで唇の荒れ、爪の割れ具合、髪質、夕方時点での目の疲れ、といったいくつかの項目で違いを実感できるので、ビタミン剤の摂取を一切やめる、という選択肢はありません。

でも、あれが良いと聞けば買ってみて、これが良いと聞けば追加し、と飲む量が増えすぎていったいどれが効いているのかよくわからなくなってきたのでw ちょっといったん、マルチビタミン一本に絞ってみようかな、と。

そんなお話。

マルチビタミンだけでも十分だった

薬じゃないので劇的な変化があるわけではないのですが、ぼくの体に限っていえばビタミン剤を一切摂取していないと

  • 唇が荒れやすい
  • 爪が変な割れ方をする
  • 夕方に目のピントが合わなくなる
  • 髪の毛がペタっとしてセットがうまくできない

という感じになります。

普通は逆に「○○を食べたら唇の荒れが治った!」みたいに言うのでしょうけど、どこかのWebサイトで読んだ「まずはベースサプリとしてマルチビタミン、それに加えて自分に足りない栄養素を補う」を鵜呑みにしてマルチビタミン、ルテイン、アスタキサンチン、オメガ3、ビタミンD、と一気にそろえてしまったんですね。

なので、まずはこれらのビタミン剤の摂取を一切やめてしばらく様子を見たところ、上述の唇の荒れ、爪割れ、夕方老眼、髪に元気がない、といった症状が出るのを再確認しました。

たぶん、唇の荒れについてはビタミンB6、爪はナイアシン、夕方老眼はB1/B2/ルテイン、髪の毛については亜鉛あたりが効いているのかなぁ。

とりあえずオメガ3、ルテイン、アスタキサンチンと順番に減らしていき、マルチビタミンのTwo Per Day 1本に絞ったところ、結局これだけで十分とわかりましたw

いや、厳密には夕方老眼に関しては別途ルテインとアスタキサンチンを摂取したほうが楽になるのですが、そもそも目の疲れはあんまりビタミン剤に頼らず、しっかり目を休ませるほうが良いと思っていたので、これはこれで良しとしました。

安すぎるマルチビタミンは微妙だった

こうなると、どこまでコストを落とせるかが気になってきます。

そこでまず手を出したのが大塚製薬のネイチャーメイド。

Two Per Dayの成分は素晴らしいのですが、Amazonでの価格変動が激しく、やたら高いこともあるし在庫がないこともあるので、同じAmazonでレビュー評価の良かったネイチャーメイドをポチってみました。

しかし、これがぜんぜんダメ。

先述した唇の荒れや髪質がぺたんとなるのが復活してしまいました。

当たり前なのかもですが、成分量が全く違うんですよね。

Two Per Dayネイチャーメイド
ビタミンA5000IU900IU
ビタミンB175mg1.5mg
ビタミンB250mg1.7mg
ビタミンB675mg2mg
ビタミンD2000IU400IU
ナイアシン50mg15mg
亜鉛25mg6mg
ルテイン155mcg

一桁間違えてるんじゃないかっていうレベルw

Two Per Dayはその名のとおり、1日2粒飲むのが基本なのですが、これなら半分の1粒でも日本製のマルチビタミンよりずっと成分が濃いです。

まぁTwo Per Dayに戻すのはいつでも出来るよね、と考え、ほかにもいくつかAmazonで買えるマルチビタミンを試してみたのですが、結局あまり効果を実感できないことがわかりました。やっぱサプリに関してはアメリカが一番進んでるのかなー。

それじゃあ、ということで、次に手を出したのが21st Centuryのセントリーシニア。

21st Centuryのセントリーシニア

265錠も入ってわずか946円という二度見する安さ。iHerbのレビューでコスパ最強!成分十分!みたいな書き込みや、こんなんでも日本で売ってるマルチビタミンよりマシ、みたいな書き込みがあったので気になってポチってみました。

しかし…

Two Per DaySentry Senior
ビタミンA5000IU2500IU
ビタミンB175mg1.5mg
ビタミンB250mg1.7mg
ビタミンB675mg3mg
ビタミンD2000IU1000IU
ナイアシン50mg20mg
亜鉛25mg11mg
ルテイン155mcg250mcg

ネイチャーメイドとあんまり変わらないかもw

あぁ、でもネイチャーメイドが120日分で1,800円するのに比べて、こちらのSentry Seniorは265日分で965円という圧倒的安さですし、ビタミンAとDはSentry Seniorのほうが多いし、ルテインも入っていますね。

ネイチャーメイドでも効果を実感する方になら良いのかも知れません。

ただ、ぼくには合わなかったみたい。実際265日間試したんだけど、飲んでも飲まなくても一緒じゃね?というのが正直な感想。

Nature’s Way Alive!をポチってみた

せっかく買ったビタミン剤を捨てるのも勿体ないってことで、Sentry Seniorをがんばって飲み続け、つい先日ようやく消費しました。

さあ今度こそTwo Per Dayを!と思ったのですが在庫切れ。

うーん、じゃあ今iHerbで人気のマルチビタミンはどれなのよ~、と検索してみたところ、Nature’s Way Alive!というのがひっかかりました。

Alive!
(MEN’s ULTRA POTENCY という鉄が含まれていないタイプ)

いままではレビューを読んでテキトーにポチっていましたが、さすがに今度はもう少しちゃんと成分を見てみることにします。

Two Per DayAlive!
ビタミンA5000IU7500IU
ビタミンB175mg25mg
ビタミンB250mg25mg
ビタミンB675mg40mg
ビタミンD32000IU1000IU
ナイアシン50mg50mg
亜鉛25mg30mg
ルテイン155mcg500mcg

いいじゃんこれ。

値段的には60日分で1,839円ということで、Two Per Dayとほぼ変わりません。

Two Per Dayの場合は半分量でも効果を実感できるレベルだったので、やっぱり未練は残りますが、どうやらこのAlive!は食品ベースで作られたとても安全なマルチビタミンなんだとか。

あと野菜粉末も含まれているので野菜不足の方に、みたいな売り文句が気になったというのもあります。一応3食自炊しているし毎食野菜は食べてるんですけどね。1日350g以上の野菜を食べているかというとやや足りない。

よし、今回はキミに決めたぞ。

Nature’s Way Alive!が届いた

■Nature’s Way Alive!のパッケージ
Nature's Way Alive!のパッケージ

7月25日にiHerbでポチって、届いたのが7月30日なのでわずか5日です。海外通販もずいぶん手軽で早くなりましたよねー。

しかも2,105円以上の注文で送料無料というのに釣られ、2つ買いました。数量割引もアリ。

1,839円(60日分)×2=3,678円のところ、183円割引されて3,494円でした。…………あれ?183円引きなら3,495円じゃねーの?w

なんか1円ズレてる気がするけど、海外通販では端数計算がズレるのはたまにあるので、まぁいっか。なんか得したみたいだしw

■Nature’s Way Alive!のパッケージ裏(成分表)
Nature's Way Alive!のパッケージ裏(成分表)

Two Per Dayに勝るとも劣らない成分量なので期待が高まります。なにしろこの265日間はSentry Seniorを飲み続けてきたので、きっと次の120日間は違いを感じられることでしょう。

■Nature’s Way Alive!の錠剤
Nature's Way Alive!の錠剤

Alive!の中身をぜんぶ皿の上に出してみました。全60粒。

錠剤はそこそこ大きめですが、海外サプリを飲み慣れている人ならそれほど気にならないんじゃないかな。

■Nature’s Way Alive!の錠剤のサイズは約2cm
Nature's Way Alive!の錠剤のサイズは約2cm

実際にサイズを測ってみましたが、錠剤の長さは約2cmほどでした。飲み込めないってほどではないでしょう。

まとめ

  • サプリはプラシーボと言われることもあるものの、個人的にはちゃんと効果を感じることが出来たので続けている。
  • しかし、マルチビタミンにオメガ3にルテインにアスタキサンチンにビタミンDとがばがば飲むのは純粋に面倒くさい。
  • マルチビタミンのTwo Per Day 1本に絞ったところ、これで十分な気がした。
  • コスパを求めてネイチャーメイドや、21st Centuryを試したが、こちらは効果を実感できなかった。
  • あらためてTwo Per Dayをポチろうとしたら在庫切れだったので、今回はAlive!にしてみた。

という、雑記ブログらしくレビューでもなんでもない雑談でございました。

ちなみに、この記事を書くにあたり、あらためてiHerbの購入履歴やマルチビタミンカテゴリを開いていたら、Two Per Dayを見つけちゃいました。

Two Per Day

なんだよ…おまえ… ずっと在庫切れだったのは新しいパッケージとしてリニューアルしてたからかよ…

Alive 120日分ポチっちゃった後に気がつくとか…そんなぁ…

いやでも案外、食品ベースのAliveのほうが合うかも知れないし、ぐぬぬ… 感想は120日後にまた…。

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